Burn-out en Bore-out: Herken de signalenen en vind jouw balans terug
Langdurige blootstelling aan stress, druk of intense emoties kan leiden tot een negatieve spiraal. Vage lichamelijke of mentale klachten die eerst sporadisch voorkwamen, kunnen plots verergeren tot een punt waarop je moeite hebt om je dagelijkse leven aan te kunnen of je kwaliteit van leven te behouden. Wanneer de balans tussen draaglast en draagkracht langdurig verstoord is en je geen uitweg meer ziet, kun je spreken van een burn-out.
Gezonde stress en het belang van herstel
Stress is op zichzelf niet het probleem. Gezonde stress is zelfs nodig om te functioneren en presteren in het dagelijks leven. Wat écht belangrijk is, is het herstel na stressvolle periodes. Helaas schiet dit er in onze drukke maatschappij vaak bij in. Preventieve zorg, zoals coaching, yoga, mindfulness en ademhalingstherapie, is geen luxe maar een noodzaak om een burn-out te voorkomen.
Veelvoorkomende burn-out klachten
De symptomen van een burn-out verschillen van persoon tot persoon, maar deze klachten zijn vaak herkenbaar:
- Ontevredenheid
- Vermoeidheid
- Angstgevoelens
- Laag zelfbeeld
- Maag- en darmklachten
- Duizeligheid
- Hoofdpijn
- Oorsuizen
- Verlies van motivatie en energie
- Hulpeloosheid
- Somberheid
- (Gevoelens van) depressiviteit
Negatieve spiraal en symptoombestrijding
Om deze klachten te ontvluchten, grijpen mensen vaak naar symptoombestrijders zoals alcohol, drugs, voedsel of andere verslavende activiteiten. Dit biedt slechts tijdelijke verlichting en kan leiden tot een vicieuze cirkel, waarin de negatieve spiraal steeds moeilijker te doorbreken is. Daarom is het cruciaal om tijdig actie te ondernemen en een burn-out effectief aan te pakken voordat de situatie verslechtert.
Bore-out: het vergeten broertje van burn-out
Een bore-out lijkt op een burn-out, maar kent een tegenovergestelde oorzaak. Bij een bore-out word je onvoldoende uitgedaagd in je werk of leven, wat eveneens leidt tot neerslachtigheid en een laag zelfbeeld. De symptomen van een bore-out zijn vrijwel identiek aan die van een burn-out, maar de onderliggende oorzaken verschillen. Omdat verveling minder makkelijk wordt erkend als oorzaak, is het vaak lastiger om een bore-out te bespreken. Toch zijn de gevolgen net zo ingrijpend.
Ademhaling als sleutel tot herstel
Een verkeerde ademhaling kan bijdragen aan klachten zoals stress en vermoeidheid. Het doorbreken van ongezonde adempatronen ondersteunt het zelfherstellend vermogen van lichaam en geest. Daarnaast is het bewust worden van je eigen kwaliteiten en het benutten van je potentieel essentieel bij zowel een burn-out als een bore-out. Zo bouw je vanuit jouw innerlijke kracht aan een duurzaam herstel.
Start jouw herstel in Edam
Wil je aan de slag met het herstellen van je balans? In mijn praktijkruimte in Edam (gemeente Edam – Volendam) bied ik een gratis intakegesprek aan. Tijdens dit gesprek onderzoeken we samen hoe ik jou met mijn aanbod kan ondersteunen. Je krijgt de ruimte om te ontdekken of ik de juiste coach voor je ben. Besluit je om verder te gaan, dan zetten we samen de eerste stappen naar een beter welzijn.
Klik hier om een afspraak met mij in te plannen