Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT): Vind Innerlijke Balans
Ontdek hoe Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), ook wel aandachtgerichte therapie genoemd, je kan helpen om bewuster te leven, stress te verminderen en terugval in depressie te voorkomen.
Wat is MBCT?
Mindfulness Based Cognitive Therapy is een wetenschappelijk onderbouwde therapievorm die mindfulness combineert met cognitieve gedragstherapie. Deze effectieve aanpak leert je om negatieve gedachten en gevoelens te herkennen en er op een gezonde manier mee om te gaan. Door je aandacht bewust naar het huidige moment te brengen, kun je loskomen van automatische negatieve denkpatronen.
MBCT is vooral geschikt voor:
- Mensen met terugkerende depressieve klachten.
- Personen die stress of angst willen verminderen.
- Iedereen die bewuster en met meer balans door het leven wil gaan.
Hoe werkt MBCT?
Tijdens een MBCT-traject leer je:
- Bewustwording: Je gedachten en gevoelens waarnemen zonder oordeel.
- Loslaten van negatieve patronen: Herkennen wanneer je in oude denkpatronen vervalt en leren hoe je daaruit kunt stappen.
- Mindfulness-oefeningen: Praktische meditaties, ademhalingstechnieken en lichaamsoefeningen om in het moment te blijven.
De voordelen van MBCT
- Vermindert stress en angst.
- Voorkomt terugval in depressie.
- Verbetert emotionele balans.
- Bevordert focus en concentratie.
- Helpt je genieten van het huidige moment.
Ben je klaar om de controle over je gedachten en gevoelens terug te krijgen? Neem vandaag nog contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen kijken we of Mindfulness Based Cognitive Therapy iets voor jou is.